1. Papildykite energiją
Kaip minėta anksčiau, jazminų arbatos pagrindas yra tikroji arbata, tokia kaip žalioji, juodoji arba baltoji arbata. Tikra arbata – tai arbata, gaminama iš Camellia sinensis augalo lapų, kuriuose natūraliai yra kofeino.
Todėl kofeino kiekis jazminų arbatoje gali skirtis priklausomai nuo to, kuri tikroji arbata naudojama kaip pagrindas, nors dažniausiai žalioji arbata yra labiausiai paplitusi. Puodelyje žaliosios arbatos yra apie 35 mg kofeino, o puodelyje kavos – apie 95 mg kofeino.
Pakeitus kavą prie jazminų arbatos, gali sumažėti kofeino suvartojimas, o tai suteikia papildomos motyvacijos ištverti dieną. Jazminų arbatoje esantis kofeinas gali padėti geriau susikaupti ir išlikti budriems.
2. Svorio metimo papildai
Numesti svorio gali būti sunku, todėl turėdami šiek tiek papildomos paramos šalia jūsų, viskas gali pasikeisti. Įrodyta, kad dėl žaliosios arbatos lapų naudojimo jazminų arbata padeda numesti svorio, nes pagreitina medžiagų apykaitą. Greitesnė medžiagų apykaita reiškia, kad jūsų kūnas gali greičiau apdoroti maistines medžiagas ir makroelementus (pvz., riebalus ir baltymus), todėl galite numesti svorio.
2010 m. paskelbtas Japonijos tyrimas parodė, kad reguliariai geriančių žaliąją arbatą medžiagų apykaita ramybės būsenoje buvo greitesnė nei negeriančių žaliosios arbatos (1). Tai reiškia, kad sudeginsite daugiau kalorijų ir riebalų, net jei nesportuosite.
Jazminų arbata yra natūraliai mažai kaloringas gėrimas, todėl galite jį gerti nesijaudindami dėl svorio padidėjimo. Į arbatą įdėjus cukraus ar medaus gali padidėti kalorijų kiekis, todėl naudokite atsargiai.
3. Gali užkirsti kelią vėžiui
Kadangi vėžys yra dažna liga šiuolaikinėje visuomenėje, vis daugiau dėmesio skiriama prevencijai. Laimei, yra mokslinių įrodymų, kad jazminų arbatos gėrimas gali padėti išvengti vėžio kovojant su laisvaisiais radikalais.
Jazminų arbatoje yra daug antioksidantų, kurie padeda pašalinti laisvuosius radikalus iš organizmo. Laisvuosius radikalus sukelia maiste ir aplinkoje esantys teršalai ir jie gali sukelti ląstelių sutrikimus, kurie gali sukelti neurologines ligas ir vėžį.
Priklausomai nuo arbatos, naudojamos kaip jazminų arbatos pagrindas, gausite skirtingą antioksidacinę naudą. Jazminų arbatoje, užplikytoje su žaliąja arbata, yra daug katechinų, o jazminų arbatoje, užplikytoje su juodosios arbatos lapeliais, yra daug teaflavinų.
Jazminų žaliojoje arbatoje yra polifenolių ir antioksidantų, įskaitant epigalokatechino galatą, kuris, kaip įrodyta, apsaugo nuo vėžio (2). Remiantis tyrimu, paskelbtu American Journal of Clinical Nutrition, epigallocatechin galatas gali apsaugoti ląsteles nuo DNR pažeidimo, kurį sukelia laisvieji radikalai (3). Arbatos polifenoliai taip pat gali slopinti ląstelių dauginimąsi, taip sulėtindami greitą mutavusių ląstelių progresavimą.
Jei jums labiau patinka jazminų arbata, užplikyta juodąja arbata, vis tiek galite pasinaudoti priešvėžine nauda. Jazminų juodojoje arbatoje yra daug teaflavinų, kurie, kaip parodė tyrimai, gali slopinti vėžinių ląstelių augimą ir netgi nužudyti mutantines ląsteles (4).
4. Saugokite širdies sveikatą
Jei jūsų širdis bus sveika, tai reiškia, kad ne tik gyvensite ilgiau, bet ir pagerinsite gyvenimo kokybę. Kasdien išgerdami kelis puodelius jazminų arbatos, galite palaikyti optimalų širdies plakimą ir sumažinti pavojingų ligų bei brangių operacijų riziką.
Jazminų arbatoje esantys antioksidantai padeda išvengti vėžio ir taip pat padeda užtikrinti sveiką širdį. Didelis MTL cholesterolio kiekis gali sukelti venų ir arterijų išsiplėtimą, o tai gali sukelti insultą, kraujo krešulius ir širdies ligas.
Jazminų arbatoje esantys katechinai gali sumažinti MTL cholesterolio oksidaciją, kuri sukelia arterijų ir venų uždegimą. MTL cholesterolis, taip pat žinomas kaip blogas cholesterolis, buvo susijęs su keliomis širdies ir kraujagyslių sveikatos problemomis, įskaitant aukštą kraujospūdį (5).
5. Atleiskite stresą
Vienas iš galingiausių ir paprasčiausių jazminų arbatos privalumų sveikatai kyla dėl jos puikaus aromato. Nuotaiką daugiausia lemia penkių pojūčių būsena, o jazminų arbata tiesiogiai veikia du iš jų, kad pakeltų nuotaiką ir atsipalaiduotų.
Tyrimai rodo, kad uoslė yra glaudžiai susijusi su atsipalaidavimu. Jazminų arbatos aromatas sukelia parasimpatinę reakciją, išskirdamas chemines medžiagas, kurios padeda kūnui atsipalaiduoti. Kai kurie tyrimai toliau nagrinėjo raminamąjį jazminų arbatos aromato poveikį, nors rezultatai nėra įtikinami ir tebevyksta (6).
Žinoma, skonis yra antrasis pojūtis, į kurį nukreipta jazminų arbata. Jazminų saldumas suteikia atsipalaidavimo būseną, o gaivus poskonis prideda energijos suteikiančios esencijos, padedančios jaustis žvaliems po ilgos dienos. Gerdami jazminų arbatą, kad sumažintumėte stresą, jūs taip pat esate priversti skirti kelias minutes per dieną, kad susikauptumėte ir atsipalaiduotumėte.
6. Gali užkirsti kelią 2 tipo diabetui
2 tipo diabetą sukelia organizmo nesugebėjimas reguliuoti ar gaminti insulino. Genetiniai veiksniai ir gyvenimo būdo pasirinkimas arba jų derinys yra pagrindinės diabeto priežastys.
Jazminų žaliosios arbatos gėrimas gali padėti kontroliuoti diabetą arba jo išvengti, nes reguliuoja insulino kiekį. BMC atliktas tyrimas parodė, kad žaliosios arbatos lapuose esantys antioksidantai gali sumažinti diabetu sergančių pelių cukraus kiekį kraujyje (7). Tai rodo žmonių, kurių cukraus kiekis kraujyje yra didelis arba mažas, potencialą visą dieną.
Tas pats tyrimas parodė, kad sveikų žmonių gliukozės metabolizmas yra stabilesnis. Reguliarus jazminų žaliosios arbatos vartojimas gali padėti išvengti diabeto, nes reguliuoja cukraus kiekį kraujyje sveikiems žmonėms.
7. Pagerinti imuninę sistemą
Kaip ir dauguma arbatų, jazminų arbata turi daug priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių, kurios padeda stiprinti imuninę sistemą ir užkirsti kelią peršalimui bei gripui. Sveika imuninė sistema taip pat gali kovoti su rimtesnėmis ligomis ir infekcijomis, todėl labai svarbu išlaikyti optimalų imuniteto lygį. Jazminų arbatoje taip pat yra daug vitaminų ir mineralų, kurie gali pagerinti imuninę sveikatą.
Išgėrus puodelį jazminų arbatos, galite nuraminti skrandžio sutrikimus ir suteikti gyvybiškai svarbių skysčių, kurių reikia norint greitai įveikti peršalimą ar gripą. Kvapus aromatas taip pat gali padėti atsipalaiduoti ir jaustis geriau, kai nesijaučiate gerai.
8. Sumažinkite skausmą
Jazminų žalioji arbata turi priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti sumažinti skausmą, susijusį su artritu ar sąnarių skausmu. Amerikos reumatologijos koledžo atliktas tyrimas parodė, kad epialginatas, dietinis junginys, esantis žaliosios arbatos lapuose, gali užkirsti kelią skausmingam uždegimui, kurį sukelia reumatoidinis artritas, be neigiamo poveikio (8).
9. Naudinga jūsų odai
Jazminai ir iš jo išgauti arbatos bei eteriniai aliejai pasižymi antibakterinėmis savybėmis ir antioksidantais, kurie gali padėti odai atrodyti geriausiai. Nors jazminų aliejus gali būti naudojamas lokaliai ant odos gydant žaizdas ir randus, jazminų arbatos gėrimas taip pat gali turėti puikios naudos odai.
Jazminų arbatoje esantys galingi antioksidantai ir polifenoliai padeda sulėtinti senėjimo procesą, pašalindami laisvuosius radikalus, kurie gali sukelti raukšles ir pažeisti odą. Šie polifenoliai taip pat gali išlyginti odos pigmentaciją ir sumažinti smulkias raukšleles. Kad išnaudotumėte jazminų arbatos naudą odai, galite išgerti 2-3 gėrimų per dieną arba nusiprausti veidą šaltu jazminų arbatos puodeliu.
